Основы методики оценки и коррекции телосложения реферат

Наклонитесь вперед, вернитесь в и. Показатели телосложения длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др. Окончательно тип телосложения формируется только в процессе полового созревания и связанного с ним пубертатного скачка роста. Грудная клетка имеет форму расширенного книзу усеченного конуса, лопатки прижаты к ребрам. Выполнять упражнение медленно.

Кривощёкова О. Методы оценки и коррекция нарушений осанки у студентов: методические указания для студентов и преподавателей. Левин А. Олейник Г. Физическая реабилитация нарушений опорно- двигательного аппарата у студентов: Метод.

Рубцова И. Средства и методы оценки и коррекции: учебно-методическое пособие для вузов. Скиндер Л. Физическая реабилитация детей с нарушениями осанки и сколиозом: учебно-методическое пособие.

Различают простые сколиозы, при которых имеется одна дуга искривления, и сложные, с противоискривлениями. Треугольник талии — это пространство, находящееся между локтевым суставом свободно опущенной руки и талией рис.

Если справа и слева величина треугольников талии неодинакова, нужно искать сколиоз или асимметрию плеч. Наклон выполняется медленно. При выявлении торсии позвоночника необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Треугольники талии. На стороне основы методики оценки и коррекции телосложения реферат дуги сколиоза треугольник талии сглажен, на стороне вогнутости — увеличен. Корригирующая гимнастика должна проводиться не реже трех раз в неделю.

Продолжительность одного занятия гимнастикой может быть от 15 до 25 минут.

Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. Факультет экономики и управления. Пожалуй, самый простой способ определения типа телосложения - по величине угла между нижними краями ребер. Таким образом, можно сказать, что контроль, как врачебный, так и индивидуальный, необходим для наибольшей эффективности занятий физической культурой, а также достижения высоких спортивных результатов. Он позволяет увидеть искривления позвоночника, диагностировать сколиотическую болезнь, Дает возможность зафиксировать явления остеохондроза.

Результаты от занятий систематических проявляются через 3—4 месяца. Чтобы закрепить достигнутый результат, заниматься надо не менее года, а в дальнейшем, поддерживать ее, проводя профилактические мероприятия.

Оценка и коррекция телосложения

Эффективность использования специальных корригирующих упражнений во многом зависит от выбора исходных положений. Банк готовых работ. Дипломные работы. Банк дипломных работ. Заказ работы. Форма заказа. Лучшие дипломы. Новые статьи.

Методы оценки и коррекции осанки и телосложения

Что может Эффективно так называемое диафрагмальное дыхание вдох начинается с выпячивания живота за счет сокращения диафрагмысостоящее из частых, основы методики оценки и коррекции телосложения реферат не глубоких вдохов и выдохов с выпячиванием и втягиванием живота. Упражнения для глаз состоят в основном из движений глазами влево в право, вверх-вниз и круговых движений. С целью улучшения мозгового кровообращения применяются упражнения, состоящие из наклонов и поворотов головы.

Каждое самостоятельное тренировочное занятие состоит из трех частей; подготовительная часть разминка делится на две части - общеразогревающую и специальную. Общеразвивающая часть состоит из ходьбы мин. Упражнения рекомендуется начинать с мелких групп мышц рук и плечевого пояса, затем переходить на более крупные мышцы туловища и заканчивать упражнениями для ног. После упражнений силового характера и растягивания следует выполнять упражнения на расслабление. Оздоровительный бег является одной из самых лучших и доступных форм занятий физической культурой.

Благодаря естественности и простоте движений, возможностям проводить тренировки практически в любых условиях и в процессе занятий добиваться значительного расширения функциональных возможностей, бег в последние годы стал массовым увлечением во многих странах мира. Чтобы повысить эффективность занятий, необходимо освоить рациональную технику, научиться правильно дозировать продолжительность и скорость бега.

Ошибки в технике бега нарушения в осанке, неправильная постановка спины и др. Чтобы избежать этих явлений, необходимо правильное выполнение беговых движений, а также наличие спортивной обуви с упругой подошвой.

Основы методики оценки и коррекции телосложения реферат 4336731

Туловище при беге держится прямо или имеет незначительный наклон вперед, плечи опущены и расслаблены, руки без напряжения движутся вперед - назад, нога ставится на грунт мягким, загребающим движением на внешний свод стопы.

Если это вызывает трудности, можно осуществлять постановку стопы с пятки с последующим перекатом на носок. Нога должна касаться грунта в см впереди проекции центра тяжести. Правильно дышать - это, значит, дышать свободно, глубоко, включая в работу все дыхательные мышцы, вдох и выдох делать через нос.

Особое значение для человека имеет дыхание через нос. Человек всегда должен стараться дышать через нос. Заниматься оздоровительным бегом можно утром натощак или вечером.

Основы методики оценки и коррекции телосложения реферат 5341

Если занятия проводятся утром, то перед их началом необходимо умыться и почистить зубы. Вечерние занятия должны проводиться не раньше, чем через 1, часа после приема пищи и не позже чем за часа до сна.

Ритмическая гимнастика оказывает разностороннее влияние на организм: повышает возможности сердечно-сосудистой системы, развивает гибкость, силу и координацию движений, улучшает фигуру и осанку. Комплексы ритмической гимнастики можно выполнять дома под современную темповую танцевальную музыку, лучше перед зеркалом. Одежда для девушек - купальник или шорты и майка, для юношей - трусы и майка.

2083180

Самоконтроль - это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к.

Самоконтроль позволяет спортсмену оценивать эффективность занятий спортом физкультуройсоблюдать правила личной гигиены, режим тренировок, закаливания и т.

Регулярно проводимый самоконтроль помогает анализировать влияние физических нагрузок на организм, что дает возможность правильно планировать и проводить тренировочное занятие. Самоконтроль включает в основы методики оценки и коррекции телосложения реферат простые общедоступные наблюдения, учет субъективных показателей сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться и др. Самоконтроль позволяет тренеру обнаружить ранние признаки перегрузок и соответственно корректировать тренировочный процесс.

При проведении самоконтроля ведется дневник, образец которого приведен ниже. Дневник можно дополнить характеристикой тренировочных нагрузок километры, килограммы, продолжительность и т.

Кратко поясним характеристики показателей дневника самоконтроля. Самочувствие отражает состояние и деятельность всего организма.

  • Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой и телосложением.
  • При этом само собой разумеется, наше телосложение непременно меняется в сторону стройной фигуры.
  • Учитывают как морфологические, так и функциональные особенности индивидуума.
  • Если занятия проводятся утром, то перед их началом необходимо умыться и почистить зубы.
  • Чтобы исправить это нарушение следует добиваться уменьшения наклона таза, уменьшения поясничного изгиба позвоночника вперед и усиления грудного изгиба.

Самочувствие и настроение оцениваются как хорошее, удовлетворительное и плохое. Работоспособность оценивается как повышенная, обычная и пониженная.

Сон - важный показатель. Во время сна восстанавливаются силы и работоспособность. В норме бывает быстрое засыпание и достаточно крепкий сон. Плохой сон, долгое засыпание или частые просыпания, бессонница свидетельствуют о сильном утомлении или переутомлении. Аппетит также основы методики оценки и коррекции телосложения реферат судить о состоянии организма.

Перегрузки, недосыпания, недомогания и пр. Он бывает нормальным, повышенным или пониженным иногда отсутствует, хочется только пить. Желание тренироваться характерно для здоровых людей. При отклонениях в состоянии здоровья, перетренированности желание тренироваться снижается или исчезает.

Частота сердечных сокращений ЧСС -- важный объективный показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс в состоянии покоя у тренированного человека ниже, чем у нетренированного. Пульс подсчитывают за 15 с, но если имеется нарушение его ритма, то подсчитывают за одну минуту. Чем тренированнее человек, тем быстрее его пульс приходит к норме после тренировки.

И самое главное можно контролировать воздействие тренировок на вашу осанку и вносить коррективы в тренировочную программу. Особенно осторожными должны быть люди старше 50 лет, а также те, у кого имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья.

Утром у тренированного спортсмена он слабее. Потоотделение зависит от индивидуальных особенностей и функционального состояния человека, климатических условий, вида физической нагрузки и т. На первых тренировочных занятиях потливость методы парных реферат, по мере тренированности потоотделение уменьшается. Потоотделение оценивают как обильное, большое, умеренное и пониженное. Потоотделение зависит также от количества жидкости, потребляемой спортсменом в течение дня.

Боли могут возникать в отдельных мышечных группах наиболее нагружаемых мышцахпри тренировках после длительного перерыва или при занятиях на жестком грунте и т. Следует обращать внимание на боли в области сердца и их характер; на головные боли, головокружение; на возникновение болей в правом подреберье, особенно при беге, потому что такие боли нередко свидетельствуют о хроническим холецистите, холангите и других заболеваниях печени.

Все эти случаи спортсмен отражает в дневнике самоконтроля и сообщает о них врачу. Нежелание тренироваться, повышенная потливость, бессонница, боли в мышцах могут свидетельствовать о перетренированности. Масса тела связана с величиной нагрузки. Естественна потеря веса во время тренировки за счет пота. Профилактическое и корригирующие воздействия физических упражнений на осанку и телосложение в студенческом возрасте.

Роль стрессовых состояний в обеспечении нормального функционирования организма. Специфика организации оздоровительной тренировки в зависимости от возраста, физической подготовки и тренировочного опыта.

Способность ребенка произвольно исправлять осанку. Методика исследования состояния позвоночника у младших школьников. Основные причины и предпосылки нарушения осанки, пути и способы ее коррекции, экспериментальная проверка их эффективности. Разработка системы занятий по коррекции осанки школьников. Характеристики и причины возникновения нарушений осанки. Особенности физического развития и физической подготовленности детей с нарушениями осанки. Принципы и основные современные методики коррекции сколиоза.

Педагогический эксперимент, его результаты. Важнейшие биологические и эстетические критерии физического развития человека. Основы методики оценки и коррекции телосложения реферат и оценка внешнего состояния и вида организма. Астенический, нормостенический и гиперстенический типы телосложения. Основные методики коррекции телосложения.

Автобиографическое эссе написанное в творческой форме23 %
Читать доклад яшина о кадырове5 %
Как написать научную новизну курсовой работы64 %

Формирование правильной осанки детей в процессе специальной тренировки опорно-двигательного аппарата. Основные требования к правильной осанке, упражнения по формированию правильной осанки, правила выполнения и способы контроля правильной осанки.

Понятие об осанке и телосложении. Причины нарушения осанки, способы ее коррекции. Профилактика травматизма во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Комплекс физических упражнений для профилактики осанки у детей летнего возраста.

Учимся учиться - Методики эффективного обучения детей - Правильная система обучения как запоминать

Особенности женского организма. Основы коррекции телосложения. Методика самостоятельных занятий. Идеалы телесной красоты в различные эпохи. Основные средства спортивно-прикладной гимнастики. Упражнения для сохранения здоровья, красоты и улучшения фигуры.

Эффективные методы обучения - Понимание информации

Рациональная осанка, ее значение, признаки. Нарушение осанки: классификация и основные симптомы. Причины и профилактика нарушений осанки. Физическая реабилитация пациентов с нарушением осанки: лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, упражнения. Осанка как привычная поза в покое и при движении, ее виды. Понятие правильной осанки и причины ее нарушения. Дефекты осанки и заболевания позвоночника.

Классификация патологий нарушения осанки.

Основы методики оценки и коррекции телосложения реферат 8965

Признаки нормальной осанки, упражнения для ее контроля. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу. Главная Коллекция "Revolution" Спорт и туризм Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения Исследование общественных отношений, складывающихся в процессе определения и сайты с рецензиями методов коррекции осанки и телосложения.

Выявление особенностей методологии анализа человеческой фигуры. Основные формы коррекционной оздоровительной физкультуры. Методы оценки и коррекции осанки 1. Методика оценки осанки 1. Виды нарушений, характерные признаки и методика их коррекции 1. Методы оценки и коррекции телосложения 2. Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой и телосложением.

Необходимость исследования данной темы обусловлена следующими обстоятельствами: - во-первых, от правильной осанки и хорошего телосложения зависит здоровье человека; - во-вторых, хорошие осанка и телосложение помогают человеку выглядеть красиво, престижно; - в-третьих, бытует мнение, что существует тесная взаимосвязь между осанкой и социальным положением.

У многих видов борьба за лидерство напоминает конкурс осанок; Изложенные обстоятельства, а также дискуссионность некоторых положений, связанных основы методики оценки и коррекции телосложения реферат совершенствованием осанки и телосложения, обусловливают актуальность и выбор темы исследования.

Из цели работы вытекает ряд задач данного исследования: 1 определить, составить понятийный аппарат; 2 сформировать выводы, непосредственно касающиеся методов оценки и коррекции осанки и телосложения; 3 выделить и детально рассмотреть все аспекты, составляющие и основывающие тему представленной курсовой работы; 4 выявить особенности методологии оценки и коррекции осанки и телосложения; 5 вынести предложения по улучшению теоретического и практического аспектов исследуемой темы.

Глава I. Методы оценки и коррекции осанки осанка телосложение коррекционный физкультура 1. Методика оценки осанки Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой. По определению, осанка - это привычная, непроизвольная поза стоящего человека. Основными достоинствами метода КОД являются: -абсолютная безвредность для пациентов сопоставим со снимком фотоаппарата ; -высокая точность в определении нарушений осанки; -большая информативность и наглядность при диагностике мышц спины на предмет дисбаланса, перенапряжения или слабости ; -близкая сопоставимость с рентгеновским снимком.

Виды нарушений, характерные признаки и методика их коррекции Функциональные нарушения осанки могут быть связаны с разными причинами. Нарушения осанки бывают трёх видов: 1 вид - это нарушения осанки в сагиттальной плоскости передне- заднем направлениикоторые выражаются в неправильном соотношение физиологических изгибов позвоночника; 2 вид - нарушения осанки во фронтальной плоскости, которые характеризуются отклонением основы методики оценки и коррекции телосложения реферат от средней линии при осмотре сзади ; 3 вид - комбинированные нарушения.

2.1. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения

Нарушения осанки в сагиттальной плоскости. Все это можно достичь путем: а укрепления мышц спины; б растяжения верхних пучков грудных мышц ; в укрепления мышц, удерживающих лопатки в правильном положении мышц верхней части спины ; г укрепления мышц, увеличивающих наклон таза вперед сгибателей тазобедренных суставов и подвздошно-поясничной мышцы. Для исправления плоской спины необходимо: а упражнения для растяжения мышц спины; б упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении, в укрепление мышц передней поверхности туловища.

Для исправления такой осанки необходимо уменьшить наклон таза. Для этого следует: а укрепить мышцы брюшного пресса; б растянуть мышцы-сгибатели и укрепить мышцы-разгибатели тазобедренных суставов; в растянуть мышцы поясничной области. Для исправления кругло-вогнутой спины рекомендуются упражнения для исправления круглой и седлообразной спины: а упражнения для укрепления мышц спины; б упражнения для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей тазобедренных суставов; в упражнения для растяжения передних связок грудного отдела позвоночника; г упражнения на растяжение задних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области; д упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.

При кругло-вогнутой спине рекомендуется заниматься плаванием, греблей, легкой атлетикой. Это комбинированный тип нарушения осанки, поэтому используют упражнения для исправления плоской и лордотической спины: а упражнения для укрепления мышц-разгибателей и растяжения мышц-сгибателей основы методики оценки и коррекции телосложения реферат суставов; б упражнения для мышц брюшного пресса; в упражнения для мышц спины; г упражнения на растяжение задних связок поясничного отдела позвоночника и мышц поясничной области; д упражнения для мышц, удерживающих лопатки в правильном положении.

Нарушения осанки во фронтальной плоскости. По степени нарушений основы методики оценки и коррекции телосложения реферат может быть: 1 степени, когда искривление имеет функциональный характер, т. Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза, а также при нарушении осанки включает: -лечебную гимнастику; -упражнения в воде; -массаж; -коррекцию положением; -элементы спорта.

При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила: -сиди неподвижно не дольше 20 минут; -старайся вставать как можно чаще. Сделай упражнение максимальное число раз 2 прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках. Старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее. Кроме этого хорошо принимать ванны с морской или океанической солью по 20 минут.

Лёжа на животе. Руки в упор, опираемся на ладони и по очереди поднимаем прямую ногу вверх - по 10. Руки над головой в замок, поднимаем плечевой пояс и держим от 2 сек. Поднять голову и руки вверх, прямыми эпид режим в стоматологии реферат делаем "ножницы" не касаясь пола - 1 мин.

На коленях. Стоя на коленях, руки вдоль туловища. Отклоняемся назад "как дощечка" -. Выпрямляем по очереди ногу назад.

Садимся на пол слева и справа от ступней, спина прямая. Поднять правую левую прямую ногу и левую правую прямую руку, держать сек.

DEFAULT2 comments