Реферат основные требования к организации здорового образа жизни

Кроме того, регулярные занятия спортом или физкультурой сами по себе создают позитивную зависимость, улучшают качество жизни. Основы здорового образа жизни студента. Качество жизни - характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей социологическая категория. Жизнь по правилам гигиены в том числе и психогигиены. В том случае, если резервы нашей адаптации исчерпываются, мы начинаем испытывать дискомфорт, утомляемость, а то и заболеваем. Роль физической культуры в обеспечении здоровья. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Для жалоб на нарушения авторских прав, используйте другую форму. Study lib. Загрузить документ Создать карточки. Документы Последнее. Карточки Последнее. Сохраненные карточки. Добавить в Добавить в коллекции Добавить в сохраненное. Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека. Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности, профессионального долголетия?

Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности — занятия физической культурой и спортом. Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью.

Технический процесс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки. В наши дни все больше видов трудовой деятельности вместо грубых физических усилий требуют точно рассчитанных и точно скоординированных мышечных усилий. Некоторые профессии предъявляют повышенные требования к психологическим возможностям человека, сенсорным возможностям и некоторым другим физическим качествам.

Особенно высокие требования предъявляются представителям технических профессий, деятельность которых требует повышенного уровня общей физической подготовленности.

Одним из главных условий является высокий уровень общей работоспособности, гармоничное развитие профессиональных, физических качеств. Используемые в теории, методики физической культуры понятия о физических качествах очень удобны для классификации реферат основные требования к организации здорового образа жизни тренировочных средств и, по существу, являются критерием качественной оценки моторной функции человека.

Выделяются четыре реферат основные требования к организации здорового образа жизни двигательных качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость. Каждому из этих качеств человека присущи свои структуры и особенности, которые в целом характеризуют его физические особенности. Потребность в движении - одна из общебиологических потребностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности и формировании человека на всех этапах его эволюционного развития.

Наконец, при активной, работе мышц быстро улучшается кровообращение, а вместе с ним дыхание, работа печени и почек по выведению из крови токсичных шлаков, угнетающе действующих на нервные клетки. Таким образом, самый верный и эффективный путь к высокой работоспособности, творческой активности, физическому совершенству.

Физическая нагрузка, повышая окислительные, обменные процессы в организме, задерживает развитие атеросклероза. Врачебные наблюдения показывают, что атеросклероз сосудов головного мозга, сосудов питающих мышцы сердца, у людей физического труда, а так же у лиц, занимающихся. Тонус и реферат тему лесной пожар головного мозга поддерживается в течение длительных промежутков времени.

Если сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически чередуется с их последующим растяжением и расслаблением. Такой режим движений наблюдается во время ходьбы на лыжах, бега, катания на коньках и многих других физических упражнений, выполняемых ритмично с умеренной интенсивностью.

Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать такой же привычной, как умывание по утрам. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1 — 1.

Реферат основные требования к организации здорового образа жизни 9204

При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0.

Подсчитано, что на 1 см2 поверхности тела приходиться около болевых, 12 — 15 холодовых, 1 — 2 тепловых и около 25 точек, воспринимающих атмосферное давление. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Профилактика вредных привычек Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье студентов. Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для.

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны.

Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры.

Первобытные люди на кубани реферат15 %
Доклад про михаила петровича лазарева76 %
Темы дипломных работ по токсикологии57 %
Реферат государственная автоматизированная система выборы66 %
Отчет по практике в почта россии40 %

Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой 35 — Спостепенно переходя к прохладной, а затем к обливаниям.

Лето водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Оно повышает эмоциональный тонус, укрепляет уверенность и силу воли. Психическая закалка стимулирует и физиологические защитные механизмы: иммунитет, функцию эндокринных желез.

Так мысли укрепляют тело и наоборот: безволие, снижение эмоционального настроя способствуют ухудшению самочувствия, расшатыванию психического и физического здоровья. Рассмотрев условия, необходимые для формирования здорового образа жизни сделаем вывод, что забота о собственном здоровье как основной ценности должна стать естественной формой поведения. Городилин С. Городилин, В. Здоровье студенчества во многом определяется образом жизни.

Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания. Образ жизни студента можно охарактеризовать как определенный способ интеграции его потребностей и соответствующей им деятельности.

Структура образа жизни выражается в тех отношениях субординации и координации, в которых находятся разные виды жизнедеятельности. Cостояние здоровья студентов во многом зависит от образа жизни. В связи с этим повышенное внимание обращается на организацию здорового образа жизни студентов.

Здоровый образ жизни отражает обобщенную типовую структуру форм жизнедеятельности студентов, для которой характерны единство и целесообразность процессов самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на укрепление адаптивных возможностей организма, полноценную самореализацию своих сущностных сил, способностей в общекультурном и профессиональном развитии, жизнедеятельности в целом. Здоровый образ жизни создает для личности такую социальную микросреду, в условиях которой возникают реальные предпосылки для высокой творческой самоотдачи, работоспособности, трудовой, учебной и общественной активности, психологического комфорта, наиболее полно раскрывается психофизиологический потенциал личности, актуализируется процесс ее реферат основные требования к организации здорового образа жизни.

В условиях здорового образа жизни ответственность за здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития, проявляющаяся в единстве стилевых особенностей поведения, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни. Содержание здорового образа жизни студентов отражает результат распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов до уровня традиционного.

Основными элементами здорового образа жизни выступают:. Организуя свою марк аврелий доклад, личность вносит в нее упорядоченность, используя некоторые устойчивые структурные компоненты.

Это может быть определенный режим, когда студент, например, регулярно в одно и то же время питается, ложится спать, занимается физическими упражнениями, выполняет закаливающие процедуры. Устойчивой может быть и последовательность форм жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни характеризуется направленностью, которая объективно выражается в том, какие ценности им производятся, какие общественные потребности им удовлетворяются, что он дает для реферат основные требования к организации здорового образа жизни самой личности. Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностных ориентаций студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта.

Реферат основные требования к организации здорового образа жизни 5980093

Давиденко Д. Европейская политика по достижению здоровья для всех на двадцать первое столетие проект. Коваленко Т. Л, Агафонова Л. Основы здорового образа жизни и регулирование работоспособности студентов.

Смирнов И. Здоровый образ жизни студента как основа полноценной жизни.

Реферат основные требования к организации здорового образа жизни 7441

Составляющие здорового образа жизни человека. Распорядок дня, личная гигиена, двигательная активность. Снятие эмоционального напряжения с помощью физических упражнений, необходимость закаливания. Общие предварительные сведения о здоровом образе жизни. Структурные группы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента.

Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Питание должно соответствовать уровню развития и функциональным возможностям организма в конкретный возрастной период.

Здоровье человека как общественная ценность. Здоровый образ жизни — сложившийся у человека способ организации жизнедеятельности. Факторы, определяющие здоровье. Здоровый образ жизни и его составляющие. Критерии его эффективности и рекомендации студентам.

  • Отдых после работы вовсе не означает состояние полного покоя.
  • Вы можете добавить этот документ в свой список с сохраненными документами Войти Доступно только авторизованным пользователям.
  • Материальное положение, во многом определяющее уровень жизни, зависит от тех источников материального обеспечения, которыми располагает студент.
  • Питание должно соответствовать уровню развития и функциональным возможностям организма в конкретный возрастной период.

Режим дня. Гигиена умственного труда.

Основы здорового образа жизни

Сон, здоровье, работоспособность. Привычки и здоровье студента.

Физическая культура в обеспечении здоровья студентов. Регулярные занятия физическими упражнениями. Определение феномена здоровья, рассмотрение его основных составляющих.

Основные требования к организации здорового образа жизни студента

Содержание понятия здорового образа жизни. Активнее всего процессы протекают в дневное время. Вот почему сама природа указала нам выполнять работу учиться в дневное время, а ночью отдыхать.

Для переваривания пищи требуется примерно три часа, поэтому рекомендуют есть через три-четыре часа, лучше всего четыре раза в день. Заниматься тоже следует ритмично: 45 минут работа, минут отдых. И всю свою жизнь, весь свой режим подчинять определенному ритму, ибо ритмичность есть общебиологическая закономерность, и если мы ей будем следовать, то нашему организму легче станет работать, значит, мы лучше и больше будем успевать.

А теперь подошёл черед и последнего закона.

Сохранение и Укрепление Здоровья детей и взрослых (основы) - Формирование Здорового Образа Жизни

Заключается он в том, что, добиваясь поставленной перед собой цели, нужно одновременно соблюдать постепенность и систематичность, учитывая и свои индивидуальные особенности, и общие биологические закономерности. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих.

Для студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5—8 ч.

[TRANSLIT]

Часы, предназначенные для сна, нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. Организация режима питания Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни студентов.

DEFAULT0 comments