Сколько же нужно крутить обруч?


Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

А) Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
Б) Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
В) Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.
Г) Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Современный обруч часто оснащается специальным электронным контроллером, который легко может показать любую информацию о длительности тренировки, количестве оборотов и даже расскажет об изменении размеров талии и затраченных во время упражнений калориях.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.

Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время.

Как видим, во многом быстрота и эффективность похудения при занятиях с обручем зависит от выбора самого снаряда, а также от времени тренировок с ним. Некоторые женщины совершают распространенную ошибку, считая, что чем тяжелее обруч, тем быстрее происходит сжигание жира. Это утверждение может быть верным, если имеется довольно значительный опыт занятий с обычным обручем. Похудение с обручем происходит в большей мере из-за кардионагрузок, поэтому рассчитывать на особый массажный эффект не следует. Лучше всего попробовать поработать с разными видами обручей, выбрав тот, который подходит наиболее оптимально. Даже если все делать правильно и заниматься столько времени, сколько нужно, организм быстро привыкает к спортивному снаряду, адаптируется под него и похудение замедляется. Поэтому очень важно делать свои тренировки разнообразными, предварительно составив план занятий.

Примерный план тренировок с обручем.

1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

Красотка

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #4 Natalikl 22.05.2018 02:26
Medical document 006 http://2004959.ru/?doc=физические-методы-диагностики-и-лечения-в-стоматологии-реферат.html Medical document 006 http://2004959.ru/?doc=физиология-животных-эккерт-скачать.html
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #3 Natalikl 22.05.2018 02:19
Medical document 010 http://2004959.ru/?doc=тест-по-анатомии-пищеварительная-система.html Thanks. Awesome stuff! http://abc-trading.com.ua/?act=Цитология-и-гистология-книга-скачать.html
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #2 Natalikl 22.05.2018 01:38
Medical document 006 http://abc-trading.com.ua/?act=Физиология-возбудимых-тканей-лекция-презентация.html Blank doc http://adtpro.ru/?docx=Устройство-реле-времени-на-локомотивах.html
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #1 Anadykl 20.05.2018 22:13
Truly quite a lot of amazing facts. http://bgimages.pl/?top=Журнал-отпусков-образец.html Blank doc http://bgimages.pl/?top=Скачать-образцы-заявления-на-загранпаспорт-нового-образца.html
Цитировать | Сообщить модератору
 
 

Статистика

 

Вылечить зараженный сайт

Последние комментарии

  • Почему люди храпят?

    Charlesenats 20.06.2018 07:48
    wh0cd136230 anafranil for ocd: http://anafranilforocd.store/ trazodone: http://trazodone.doctor/ ...

    Подробнее...

     
  • Кушать подано!

    Latonya 20.06.2018 07:43
    Ƭhey can offer veгy good massage ɑnd unique service. Ⅿy homepage european escorts singapore ...

    Подробнее...

     
  • Почему люди храпят?

    Charlesenats 20.06.2018 07:30
    wh0cd136230 allopurinol: http://allopurinol.blue/ keflex 500: http://cephalexin.pet/ order amoxicillin ...

    Подробнее...

     
  • Почему мужчины изменяют

    Esuja95 20.06.2018 06:53
    https://askaboutcoin.com/2492/farmacia-comprar-sildenafil-sandoz-mastercard-bolivia-caverta ...

    Подробнее...

     
  • Жизнь после «Сэнди»

    Williammam 20.06.2018 06:49
    купить пакет прокси: http://proxyelite.biz/ - купить прокси, купить proxy.

    Подробнее...

 © Сайт о жизни для жизни,  2013.  Все права защищены

     По вопросам работы сайта и размещения рекламы пишем сюда: ontract.adm @ gmail.com