Асоциальность, выгорание и многозадачность: как справиться с этими проблемами?

 

Обилие технических средств упрощает и усложняет твою жизнь, забивая голову лишней информацией и вызывая зависимость. Перед тобой — три проблемы и три решения.

Выгорание

Проблема

Люди, регулярно работающие в онлайн-режиме в течение нескольких часов подряд, чаще других бывают утомленными, раздражительными, встревоженными. Специалист по поведению человека доктор Гэри Смолл называет это «техногенным истощением мозга», которое стимулирует выработку кортизола и адреналина (гормоны стресса). Со временем все это ухудшает мыслительные процессы и негативно сказывается на областях мозга, отвечающих за настроение.

Решение

Проведенный в Гарварде эксперимент показал: негативные последствия «техногенного истощения мозга» тем незначительнее, чем больше разнообразных видов мозговой деятельности выполняет человек. После работы не утыкайся в фейсбук — порешай кроссворд, напиши стих... А еще важно не пренебрегать сном.

Вечный бой

Проблема

Ты, как и твой компьютер, берешься сразу за много дел в надежде быстрее их все переделать: пишешь письмо, смотришь видео, читаешь статью, пролистываешь фейсбук, говоришь по телефону… При этом твоя эффективность не повышается, а заметно падает, как доказали в Стэнфордском университете. Более того, хронический стресс от такой многозадачности делает твою память более уязвимой для возможных повреждений.

Решение

Не фотографируй каждое блюдо, которое ты собираешься проглотить, не пиши в Twitter о том, на каком прекрас­ном концерте ты оказался, пока этот концерт не закончится. Делай одновременно всего одно дело, а потом уж делись впечатлениями. Лови момент.

Асоциальность

Проблема

«Запутавшийся в сетях технического прогресса мозг теряет фундаментальные социальные навыки, такие как: распознавание эмоций собеседника по мимике и улавливание малозаметных жестов, которые могут многое сообщить о настроении и намерениях человека», — предупреждает доктор Гэри Смолл.

Решение

В своей книге «iМозг» Смолл советует почаще оказываться в тихой, не подключенной к интернету обстановке, пусть даже ненадолго. Например, объяви спальню территорией без телефона и не нарушай заведенных правил.


Источник

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Статистика

Последние комментарии

  • Почему мужчины изменяют

    RogerBroom 15.08.2018 01:44
    modnyj stilist 2018 pc torrents rules youtube downloader online hd quality ems sql manager 2018 for sql ...

    Подробнее...

     
  • Почему люди храпят?

    ViktorEnund 15.08.2018 01:42
    Что касается рассылки 19 февраля, порно с гимнастками в шд качес мтс заблокировал ее максимально ...

    Подробнее...

     
  • Почему люди храпят?

    maricelamb16 15.08.2018 01:26
    My up to date website: http://traci.web1.telrock.net

    Подробнее...

     
  • 50 фактов о мужчинах для женщин

    RogerBroom 15.08.2018 00:44
    microsoft windows xp professional oem download fx adobe photoshop cs3 v10.0 extended incl keygen ...

    Подробнее...

     
  • Ваш любимый цвет расскажет о характере

    RogerBroom 15.08.2018 00:40
    crysis warhead by johnnie mods graphics symantec norton antivirus 10 free adobe flash media encoder 2.5 ...

    Подробнее...

 © Сайт о жизни для жизни,  2013.  Все права защищены

     По вопросам работы сайта и размещения рекламы пишем сюда: ontract.adm @ gmail.com