Асоциальность, выгорание и многозадачность: как справиться с этими проблемами?

 

Обилие технических средств упрощает и усложняет твою жизнь, забивая голову лишней информацией и вызывая зависимость. Перед тобой — три проблемы и три решения.

Выгорание

Проблема

Люди, регулярно работающие в онлайн-режиме в течение нескольких часов подряд, чаще других бывают утомленными, раздражительными, встревоженными. Специалист по поведению человека доктор Гэри Смолл называет это «техногенным истощением мозга», которое стимулирует выработку кортизола и адреналина (гормоны стресса). Со временем все это ухудшает мыслительные процессы и негативно сказывается на областях мозга, отвечающих за настроение.

Решение

Проведенный в Гарварде эксперимент показал: негативные последствия «техногенного истощения мозга» тем незначительнее, чем больше разнообразных видов мозговой деятельности выполняет человек. После работы не утыкайся в фейсбук — порешай кроссворд, напиши стих... А еще важно не пренебрегать сном.

Вечный бой

Проблема

Ты, как и твой компьютер, берешься сразу за много дел в надежде быстрее их все переделать: пишешь письмо, смотришь видео, читаешь статью, пролистываешь фейсбук, говоришь по телефону… При этом твоя эффективность не повышается, а заметно падает, как доказали в Стэнфордском университете. Более того, хронический стресс от такой многозадачности делает твою память более уязвимой для возможных повреждений.

Решение

Не фотографируй каждое блюдо, которое ты собираешься проглотить, не пиши в Twitter о том, на каком прекрас­ном концерте ты оказался, пока этот концерт не закончится. Делай одновременно всего одно дело, а потом уж делись впечатлениями. Лови момент.

Асоциальность

Проблема

«Запутавшийся в сетях технического прогресса мозг теряет фундаментальные социальные навыки, такие как: распознавание эмоций собеседника по мимике и улавливание малозаметных жестов, которые могут многое сообщить о настроении и намерениях человека», — предупреждает доктор Гэри Смолл.

Решение

В своей книге «iМозг» Смолл советует почаще оказываться в тихой, не подключенной к интернету обстановке, пусть даже ненадолго. Например, объяви спальню территорией без телефона и не нарушай заведенных правил.


Источник

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

 

Статистика

 

Вылечить зараженный сайт

Последние комментарии

  • Почему люди храпят?

    Charlesenats 20.06.2018 12:16
    wh0cd68672 nolvadex: http://nolvadexforsale.store/ tetracycline: http://tetracycline.tips/ anafranil ...

    Подробнее...

     
  • Почему люди храпят?

    Charlesenats 20.06.2018 12:11
    wh0cd68672 as example: http://tadalafil.rent/ retin-a: http://retina.pub/ viagra: http://wheretobuyviagra.store/ ...

    Подробнее...

     
  • Тем, кто еще не пережил "кризис среднего возраста"

    Wilhelmina 20.06.2018 11:52
    I really love your blog.. Great colors & theme. Did you build this site yourself? Please reply back as ...

    Подробнее...

     
  • Тем, кто еще не пережил "кризис среднего возраста"

    Bella 20.06.2018 11:26
    Thanks for any other excellent post. Where else could anybody get that type of info in such a perfect ...

    Подробнее...

     
  • Тем, кто еще не пережил "кризис среднего возраста"

    Eva 20.06.2018 11:19
    Hi to all, how is everything, I think every one is getting more from this web page, and your views ...

    Подробнее...

 © Сайт о жизни для жизни,  2013.  Все права защищены

     По вопросам работы сайта и размещения рекламы пишем сюда: ontract.adm @ gmail.com