Что такое интуитивное питание?

Что такое интуитивное питание?

Еда не приносит наслаждения? Испытываете чувство вины за каждый съеденный кусок торта и пачку чипсов или за ужин после 18.00? Соблюдаете диету и в то же время срываетесь, устраивая себе «пиршество» из запрещенных продуктов? Если да, то вам необходимо перейти на интуитивное питание.

Этот термин был введен профессором Стивеном Хоуксом, который безнадежно стремился сбросить вес, придерживаясь жестких диет для похудения. При переходе на интуитивное питание Хоуксом был достигнут впечатляющий результат: он похудел на 22 килограмма и написал книгу о своем опыте и правилах питания, которых он придерживался.

Интуитивное питание — это пищевое поведение, при котором происходит замена запретов, характерных для различных диет, на другие способы регуляции питания.

Без соблюдения каких-либо ограничений в еде, вы обретете новый здоровый образ жизни. Правила интуитивного питания близки к принципам рационального питания, но в то же время происходит экономия времени: вы перестаете контролировать процесс еды, нет необходимости подсчитывать калории, следить за соотношением белков, жиров и углеводов.

Главный принцип интуитивного питания — есть то, что мы хотим и когда хотим.

Отпустите мысли о еде и мысли о собственном весе. Может сложиться впечатление, что для такого способа питания характерна вседозволенность и отсутствие ограничений. Но, например, один из постулатов интуитивного питания гласит:

есть небольшими порциями, не делая больших перерывов между приемами пищи.

При таком способе питания необходимо научиться слышать потребности своего организма и есть только тогда, когда испытываешь чувство голода.

Нередко мы переедаем, потому что едим, когда не голодны: едим за компанию с кем-либо, переедаем во время застолья, стараясь попробовать все блюда на столе.

Переедание — это легкий способ отрешиться от проблем: мы едим, потому что еда спасает от скуки, от грусти, от злости. Если решить свои психологические проблемы, то и лишний вес уйдет сам собой.

Каких же правил нужно придерживаться при интуитивном питании?

  • Отказ от диет.
  • Уважение чувства голода и насыщения.
  • Соблюдение общих принципов рационального питания.
  • Получение чувства удовлетворения от еды.

Любая ограничительная диета порождает чувство вины за съеденные запрещенные продукты, что ведет к чувству сильного дискомфорта. Сласти либо фастфуд становятся недостижимо желанными, что приводит к срывам и неконтролируемому поглощению вредной еды. Унизительное чувство вины разрушает вашу жизнь и приносит одни только отрицательные эмоции.

Измените свое пищевое поведение, подружитесь с едой, прислушайтесь к своему организму, позвольте себе есть всё небольшими порциями. Как только вы «выпустите на волю» ваше желание есть нездоровую пищу, вы почувствуете, что вам ее и не хочется потреблять в тех количествах, которыми вы ее поглощали, когда были на диете.

Что такое интуитивное питание?

Поводом для еды может стать наличие скоропортящихся продуктов в холодильнике, которые непременно нужно съесть, иначе они испортятся. А еще вредная привычка, привитая еще в детстве, съедать всё, что есть на тарелке, не оставляя ни кусочка. Еда «за компанию», переедание во время застолий, заедание отрицательных эмоций — все это приводит к привычке есть, когда не голоден.

Прислушайтесь к себе и начните придерживаться правила устраивать приемы пищи, только если испытываешь чувство голода. Также научитесь контролировать чувство насыщения едой — прекращайте есть, не достигая чувства тяжести в желудке.

Будьте привередливы в еде. Несмотря на то что вы можете себе позволить время от времени сласти или фастфуд, пусть основой вашего ежедневного рациона будут свежеприготовленные здоровые блюда. Соблюдайте режим питания, не пропускайте приемов пищи, избегайте моментов бездумного поглощения еды, например, перед телевизором.

Постарайтесь не просто закидывать еду в свой организм, а потом корить себя за переедание. Научитесь наслаждаться каждым съеденным кусочком.

Придерживаясь интуитивного питания, вы получите новые здоровые пищевые привычки, самая главная из которых — слушать свой организм и вспоминать о еде только тогда, когда голоден. Лишние килограммы уйдут сами собой, а мысли о диете будут лишь одним из воспоминаний о прошлой нездоровой жизни.

Источник

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Комментарии   

 
0 #16 Anive91 26.04.2018 23:08
http://cylindrymiarowe.pl/blogs/post/4543 http://social.leembe.com/blogs/post/27026 http://snopeczek.hekko.pl/204147/farmacia-online-donde-comprar-probenecida-con-visa http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/post/22077 http://www.gommeservice.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=81399 http://techakhil.byethost4.com/ques2ans/index.php?qa=13993&qa_1=farmacia-online-comprar-generico-latanoprost-segura-guatemala http://aliks.no/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=271 http://its4her.com/date/blogs/post/4961 http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/post/38961 http://evojet.ro/oxwall/blogs/post/38691 http://snopeczek.hekko.pl/208906/commander-norethindrone-acetate-acheter-norethindrone-acetate http://ssbsavannah.ning.com/profiles/blogs/je-veux-acheter-clozapine-100mg-bas-prix-acheter-clozapine http://lifestir.net/blogs/post/15225 http://dmoney.ru/2387/vente-levobunolol-acheter-betagan-france-sans-ordonnance http://ox.redcasper.com/oxwall2/blogs/post/7611
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #15 Pejul59 16.04.2018 04:56
https://www.thenaughtyretreat.com/blogs/post/18185
http://barbershoppers.org/blogs/post/19630
http://q2a.buenaespina.com/72306/comprar-generico-didanosine-salvador-comprar-didanosine
http://www.mybucket.com/blogs/856/6073/farmacia-online-donde-comprar-generico-naltrexone-50-mg-de-cali
http://www.networkwiththem.org/blogs/post/8688
http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/51112
https://bananabook.net/blogs/328/1951/pyridostigmine-60-mg-bas-prix-sur-internet-livraison-express-m
http://www.textgenesys.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=7192
http://share.nm-pro.in/blogs/post/22109#sthash.MsXFNMcI.mB3L9GCX.dpbs
http://www.godry.co.uk/profiles/blogs/trouver-du-cialis-professional-tadalafil-ou-acheter-cialis
http://bridesgogo.com/blogs/post/4898
http://my.d-discount.com/blogs/120/5414/achat-meloxicam-15mg-en-ligne-meloxicam-7-5-prix-pas-cher
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #14 Bavux37 12.04.2018 02:37
http://barbershoppers.org/blogs/post/22131 http://www.guildkeep.com/blogs/184/391/nitrofurantoine-comprar-envio-libre-el-salvador-comprar-furada https://robertkolb.us/qtoa/index.php?qa=826&qa_1=farmacia-linea-comprar-generico-loxapina-receta-segura-puerto http://88.88maw.com/blogs/post/66811 https://ikriate.me/blogs/107/1230/flomax-0-2mg-ou-achat-acheter-tamsulosin-en-ligne-en-france http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/3960 http://amusecandy.com/blogs/post/105923 http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/post/22160 http://consuelomurillo.net/oxwall/blogs/post/22419 http://www.myworldcircle.com/blogs/746/6668/donde-a-la-orden-loxapina-sin-receta-con-seguridad-dominicana http://www.myworldcircle.com/blogs/683/4620/topiramato-100mg-donde-comprar-en-linea-chile http://support.myyna.com/141225/buy-generic-flutamide-250mg-buy-flutamide-online-reviews http://jeiznetwork.square7.ch/blogs/post/12048
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #13 Cigem76 06.04.2018 17:23
http://its4her.com/date/blogs/post/18239 http://coupon-spy.com/Coupon-Questions-and-Answers/index.php?qa=3224&qa_1=dapoxetine-comprar-calidad-uruguay-comprar-priligy-original http://quainv.com/blogs/post/16846#sthash.Faqy5aVD.RbpS3Kpu.dpbs http://bridesgogo.com/blogs/post/4225 http://www.politishun.com/blogs/post/46754 http://bioimagingcore.be/q2a/9895/albuterol-order-online-can-i-order-proventil-cheap http://amusecandy.com/blogs/post/158820 http://bioimagingcore.be/q2a/7890/ropinirol-puedo-comprar-online-estados-unidos-requip-compra http://barbershoppers.org/blogs/post/4775 http://forum.republicmotorsports.in//5755/labetalol-comprar-al-mejor-precio http://jaktlumaczyc.pl/13352/acheter-seroquel-100mg-acheter-quetiapine-toute-securite http://vaal-online.co.za/blogs/post/14836 http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/135580/clomiphene-oГ№-en-commander-serophene-100-forum-achat/
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #12 Yoxig83 04.04.2018 22:19
https://www.thenaughtyretreat.com/blogs/post/17895 https://members.ghanagrio.com/blogs/87834/3755/buy-ziprasidone-20mg-no-prescription-where-to-order-geodon-wit https://u8228.com/q2a/index.php?qa=2128&qa_1=amitriptyline-comprar-farmacia-medicinas-andorra-seguridad http://earthsfinalcountdown.com/page/blogs/post/12272 https://www.olliesmusic.com/blog/23042/order-warfarin-1mg-low-price-can-i-buy-coumadin-no-prescription/ http://www.hadoopquestions.com/index.php?qa=3302&qa_1=farmacia-linea-comprar-dimenhidrinato-receta-garantia-espa%C3%B1a http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/9963 https://adoptinghands.com/blogs/623/3997/acticin-30-mg-como-comprar-urgente-bolivia-comprar-permethrin http://ceveplasakbiz.xlphp.net/index.php?qa=6632&qa_1=isoptin-240mg-sans-ordonnance-prix-isoptin-medicament http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/90963/purchase-oxytetracycline-250-mg/ http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/201745 http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/75774
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #11 Ilepa15 04.04.2018 15:26
http://latinosdelmundo.com/blogs/1116/7550/discount-clarithromycin-500-mg-order-online-clarithromycin-bu http://www.timebook.it/index.php/blogs/15/3409/buy-generic-lisinopril-2-5mg-w http://southweddingdreams.com/index.php?do=/blog/110382/sumatriptan-50mg-order-no-prescription/ http://divinguniverse.com/blogs/post/13309 http://lifestir.net/blogs/post/3081 http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/203687 http://www.tennis-motion-connect.com/blogs/post/8118 http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/108298 http://rsocial.espu-ao.net/blogs/post/14005 https://www.thenaughtyretreat.com/blogs/post/17288 http://myturnondemand.com/oxwall/blogs/post/247336 http://barbershoppers.org/blogs/post/16002 http://saknada.com.au/ssn/blogs/post/57281
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #10 Pesed38 28.03.2018 22:37
http://divinguniverse.com/blogs/post/15698
http://support.myyna.com/485434/valproico-comprar-receta-valproico-acido-generico-barato
http://blissyoo.com/blogs/285/3159/risnia-2mg-puedo-comprar-sin-receta-al-mejor-precio-argentina
http://www.stajyerleri.com/index.php/2445/tadapox-tadalafil-dapoxetine-internet-tadalafil-dapoxetine
http://www.uncorpoperfetto.com/social/blogs/post/155883
http://techakhil.byethost4.com/ques2ans/index.php?qa=1974&qa_1=farmacia-online-comprar-avanafilo-receta-barato-nicaragua
http://mrreevescomputerlab.com/oxwall/blogs/post/8334
http://divinguniverse.com/blogs/post/25430
http://www.holidayscanada.com/blogs/203/6375/requip-ropinirole-0-5-mg-acheter-acheter-du-vrai-ropinirole
http://se.integration-soundstrue.com/blogs/76/3125/amitriptylina-puedo-comprar-con-seguridad
http://its4her.com/date/blogs/post/7892
http://www.myindiagate.com/community/blogs/post/112767
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #9 garneuvota 25.03.2018 16:50
Это весьма ценный ответ

---
Полностью разделяю Ваше мнение. В этом что-то есть и идея хорошая, поддерживаю. скачать mod 7.5 0 fifa 15, crack 4 fifa 15 а также fifa 15 комментаторы черданцев скачать: http://15fifa.ru/raznoe-fifa-15/32-zvuk-fifa-15-mezhdunarodnye-kommentatory-skachat.html fifa 15 crack windows 10
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #8 Savidloomo 25.03.2018 02:24
Hola! I've been reading your site for a while now and finally got the bravery to go ahead and give you a shout out from Austin Tx! Just wanted to tell you keep up the excellent work!
cost of cialis 20 mg tablets
cialis generic 40 mg low price

canadian cialis

cialis 5mg prix

cialis without a doctor's prescriptioncia lis 200 dollar savings cardcialis 20 mg best pricecialis onlinetadalafil a como funciona Cheap Cialis 20 mg x 100 Tablets for Sale
generic cialis 5 mg
cialis 20mg

https://cialisforyou.com/ generic cialis
https://cialiszxc.com/ pharmacy in usa
https://cialisworld.com/ Online pharmacy in usa
https://buycialisgenericzs.com/ buy cialis online
https://buycialiszsx.com/ Online pharmacy in usa
https://genericcialisonline2018.com/ Online pharmacy
https://buyrealcialisonline.com/ cialis generic
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #7 garneuvota 24.03.2018 15:52
В этом что-то есть и это отличная идея. Я Вас поддерживаю.

---
Это будет последней каплей. fifa 15 ultimate team pc скачать, фифа 15 скачать торрент пк полная версия или кряк фифа 15: http://15fifa.ru/skachat-kljuchi-fifa-15/33-skachat-fifa-15-crack-kryak-tabletka-klyuch-besplatno.html скачать fifa 15 c таблеткой
Цитировать | Сообщить модератору
 
 

Статистика

 

Вылечить зараженный сайт

Последние комментарии

  • 50 фактов о мужчинах для женщин

    zaisyaf 27.04.2018 00:04
    Дорогие друзья, приветствуем всех! Рады предложить сайт лучшего Интернет магазина зоотоваров в Омске ...

    Подробнее...

     
  • Кушать подано!

    Antonraige 27.04.2018 00:01
    Утром изучал содержание сети интернет, и к своему восторгу открыл неплохой сайт. Я про него ...

    Подробнее...

     
  • 25 «секретных» правил от успешных людей

    Arkadiyskary 26.04.2018 23:45
    На прошлой неделе исследовал материалы сети, при этом к своему восторгу обнаружил замечательный ...

    Подробнее...

     
  • Отчего мы злимся?

    VanceFoevy 26.04.2018 23:43
    o meds online antibiotics for sale canada

    Подробнее...

     
  • Кушать подано!

    Michaeldep 26.04.2018 23:17
    Olymp Trade fucking lesbians sex video: https://olymptrade-info.ru/

    Подробнее...

 © Сайт о жизни для жизни,  2013.  Все права защищены

     По вопросам работы сайта и размещения рекламы пишем сюда: ontract.adm @ gmail.com